通-113-1-9961148-有氧瑜珈氣功整合輔助醫學運動
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課程介紹

課程安排

  • 課程、師資介紹
  • 體驗多元整合運動:流動瑜珈+柔軟伸展操+有氧心肺訓練+核心肌群訓練及禪柔運動。
  • 基本哈達瑜珈伸展運動
  • 經絡瑜珈導引
  • 有氧瑜珈+流動瑜珈
  • 太極導引+螺旋舞+禪柔運動+ Yoga
  • 八段錦及舞八段
  • 易筋經&五禽戲
  • 期中考、期中會議
  • 墊上整脊運動
  • 身心靈整合運動
  • 高速效體適能循環訓練(HIIT)
  • 綜合、中國武術之有氧運動
  • 椅子禪柔體適能運動
  • 皮拉提斯及核心肌群整合運動
  • 編寫運動處方報告&綜合練習及編組
  • 展演練習及測試
  • 期末測驗
教師 / 徐靜輝

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