必-113-1-9961105-體育-健康體適能
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課程介紹
課程安排
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課程介紹及基本健康體適能認知說明及上課環境介紹
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體適能中心器械操作解說及使用
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健康體適能基本能力檢測與評估
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個別化運動處方設計要領
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如何增進健康體適能(心肺適能、肌力)
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體重控制與體型鍛鍊技巧
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高強度間歇訓練(HIIT)技巧
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心肺適能成效評估
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自我運動監控與成效評估
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核心訓練
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個別化運動能力評估與運動處方再設計
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皮拉提斯與體態雕塑
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如何精進肌力與肌耐力的自我鍛鍊成效
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高強度間歇訓練(HIIT)技巧(二)
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伸展拉筋與肌肉痠疼
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專項運動的核心訓練
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專項運動的核心訓練(二)
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健康體適能與生活品質
教師 / 陳昭彥
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