必-113-1-9961105-体育-健康体适能
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课程介绍
课程安排
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课程介绍及基本健康体适能认知说明及上课环境介绍
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体适能中心器械操作解说及使用
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健康体适能基本能力检测与评估
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个别化运动处方设计要领
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如何增进健康体适能(心肺适能丶肌力)
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体重控制与体型锻炼技巧
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高强度间歇训练(HIIT)技巧
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心肺适能成效评估
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自我运动监控与成效评估
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核心训练
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个别化运动能力评估与运动处方再设计
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皮拉提斯与体态雕塑
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如何精进肌力与肌耐力的自我锻炼成效
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高强度间歇训练(HIIT)技巧(二)
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伸展拉筋与肌肉酸疼
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专项运动的核心训练
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专项运动的核心训练(二)
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健康体适能与生活品质
教师 / 陳昭彥
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