通-113-2-9961201-有氧瑜珈气功整合辅助医学运动
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课程介绍

课程安排

  • 运动处方及运动科学训练概论
  • 体验多元整合运动:流动瑜珈+柔软伸展操+有氧心肺训练+核心肌群训练及禅柔运动。
  • 基本哈达瑜珈伸展运动
  • 经络瑜珈导引
  • 有氧瑜珈+流动瑜珈
  • 太极导引+螺旋舞+禅柔运动+ Yoga
  • 八段锦及舞八段
  • 易筋经&五禽戏
  • 期中考丶期中会议
  • 垫上整脊运动
  • 身心灵整合运动
  • 高速效体适能循环训练(HIIT)
  • 综合丶中国武术之有氧运动
  • 椅子禅柔体适能运动
  • 皮拉提斯及核心肌群整合运动
  • 编写运动处方报告&综合练习及编组
  • 展演练习及测试
  • 期末测验
教师 / 徐靜輝

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